Hoe kun je de 'Power full Corel Line' gebruiken in jouw Yoga praktijk.
Vaak kom ik yogastudenten tegen die meer Core-kracht willen krijgen en dan verwijzen ze naar hun buikspieren. Het is waar dat je op dat gebied wat core-kracht kunt krijgen, maar wat als ik zeg dat dat niet alleen je core is en dat je op andere spieren in het lichaam moet aanspreken die veel core-kracht voor je lichaam zullen cultiveren. Zou dat dan nieuw voor jou zijn?
Veel belangrijkere en interessantere Core spieren zijn je binnenste dijspieren, je bekkenbodemspieren en de psoas-spieren. Je kracht in yogabeoefening komt van je basis, dus aarden is essentieel. Dus laten we hier eens naar kijken:
Wat is de basis? Alles wat de grond raakt. Als je staat, zijn het de voeten. Bij push-ups zijn je voeten en handen de basis. Kijk of je het verschil in Plank-houding kunt voelen, tussen gewoon de handen en voeten op de grond hebben, terwijl je in je gewrichten hangt. Of wanneer je daadwerkelijk actief in d grond duwt met je handen en voeten en tegelijkertijd je core naar binnen trekt. Je kunt een druk- en rebound-effect voelen, waardoor je je sterk en tegelijker tijd lichter voelt.
Eigenlijk begint je core activatie van uit datgene wat de grond raakt, dus of je voeten, of je handen of beiden. Dat ligt natuurlijk aan welke houding je doet. Als je staat en je duwt actief je voeten de grond in dan activeer je je binnen boog voet en dat correspondeert weer met je binnen dijspieren, je bekkenbodemspieren, je bovenbeen spieren en je buikspieren en alle spieren dicht bij je wervelkolom. Dus vanuit de activatie van je binnenboog voet, zet je de core line neer, daar komt het eigenlijk op neer.
Algemene zaken als lopen of zitten en specifieke activiteiten zoals sporten of yoga beoefenen worden makkelijker, veiliger en leuker met een sterke core. Als je wilt voelen en werken of leren om te leren werken met deze krachtige Core-Line, dan ben je misschien geïnteresseerd om je aan te melden voor mijn Online Core Flow Training via Zoom, zodat je jezelf kunt ervaren en voelen en leren hoe je met deze Core line kan werken en hoe je daardoor in vorm blijft en hoe je dit kunt verwerken in je les geven met deze nieuwe en revolutionaire Core Strength yoga beoefening.
Comments